Втомилася після відпустки ...

Відпустка позаду, і вам - такий засмаглої, відпочила і покращала - пора повертатися до своїх робочих буднях. Здавалося б, з новими силами можна ударно взятися за справи, але не тут-то було: замість трудових подвигів на вас навалилася апатія, нудьга і депресія і увійти в звичний робочий ритм ніяк не виходить. Швидше за все, у вас відпускний синдром, і його якомога швидше треба подолати.

Звичайно, краще після насиченого подіями відпочинку перед виходом на роботу дати собі пару днів на адаптацію. Заспокойтеся, прийміть розслаблюючу ванну з травами і гарненько виспіться. Зателефонуйте колегам, дізнайтеся останні робочі новини, нехай вони вас заздалегідь трохи введуть в курс справ. Налаштуйтеся на позитивний лад, сприймайте свою роботу не як нудну повинність, а як засіб досягнення своїх цілей, чергову сходинку на шляху до своєї мрії. Згадайте всі плюси і бонуси, які ви отримуєте від своєї праці.

Прийшовши на роботу, не варто судорожно кидатися на купу навалилися справ і панікувати. Спокійно проаналізуйте весь обсяг роботи і напишіть детальний план. Невідкладні справи занесіть в початок списку, а важливі, але не потребують термінового виконання, відкладіть на потім.

Після кожної години роботи робіть десятихвилинну відпочинок, пройдіться, якщо є можливість - прогуляйтеся на свіжому повітрі, «провітріть голову» або просто випийте чашку міцного чаю.

В обідню перерву не потрібно залишатися на робочому місці, за 1:00 ви все завали все одно не розберете, тільки сильніше втомитеся. Сходіть в кафе, пообідайте. Добре, якщо зараз у вашому раціоні будуть присутні продукти, що містять природні антидепресанти - це гречка, яблука, горіхи, морська капуста, зелень і банани, а для підняття тонусу пийте зелений чай. Головне - не переїдати, інакше сонливість у другій половині дня вам забезпечена.

Спробуйте вже в перші дні потихеньку налаштуватися на роботу, не витрачайте час на сторонні розмови і часті перекури. В інтернеті ведіть тільки ділову переписку, не відволікаючись на соціальні мережі та інші розважальні сайти, вони розслабляють і віднімають занадто багато часу, до того ж, не варто забувати, що відпустка закінчилася і на роботі треба працювати. Чим швидше ви налаштуєте себе на «ділову хвилю», тим простіше вам буде впоратися з масою справ, що накопичилася за відпустку. Постарайтеся у всьому знаходити свої плюси, і робочі будні вже не будуть вам здаватися такими смутними і безрадісними.