Якщо у вас з'явилися передвісники мігрені - нудота, брижі в очах, підвищена чутливість до запахів, звуків, поколювання в скронях, - створіть щадну обстановку: приглушите світло, подбайте про відсутність шумів. Буде добре, якщо вдасться заснути - таким чином напад купируется уві сні, гаситься в зародку, не встигнувши розвинутись.
Коли головний біль тільки починається, можна спробувати такий спосіб. Треба приготувати склянку гарячого чаю, нагріти в ньому ложку і помасажувати нею крило носа з того боку, де біль. Знову занурити ложку в окріп і тепер уже прикласти її до мочки вуха. Має настати полегшення. Після цього випийте чай.
Дієві для зняття нападу мігрені парові ванни. У тазик налийте яблучний оцет і воду в однакових пропорціях і закип'ятіть. Як тільки з'явиться пар, нахиліться над ним і подихайте. Будьте обережні, щоб не обшпарити. Вдихати оцтові випаровування треба близько 20 хвилин - поки біль не зникне або не ослабне значно.
Релаксація творить чудеса при судинних порушеннях, тому спробуйте розслабитися. Задерніте штори, сядьте в крісло або затишно влаштуйтеся в ліжку і уявіть, що ви на березі моря, що хвилі, набігаючи на берег, забирають вашу біль і забирають її в безодню вод.
Ефективний масаж шкіри голови подушечками пальців або за допомогою дерев'яного гребінця, щітки. Робіть кругові рухи: від скроні до потилиці і до чола. Кровообіг відновиться, напруга зникне, а з ним і сам напад.
Слідкуйте за поставою. Якщо тримати спину прямо, м'язи шиї і голови не будуть відчувати напруги, мігрень стане рідкісною гостею. Також переглянете харчування. Накладіть табу на каву, какао, шоколад - ці продукти звужують кровоносні судини на короткий час, потім відбувається різке їх розширення, що провокує напад.
Тримайте при собі лікарські засоби, які призначив лікар. Не завжди є можливість розслабитися, заснути, мігрень може наздогнати вас далеко від дому, в похідних умовах. У цьому випадку прийом медикаментів, що знімають біль, - єдиний вихід.
